Kem lạnh là món ngọt được làm từ sữa, kem với hương vị thơm ngon. Tìm hiểu kem có bao nhiêu calo, ăn có mập không, cách ăn thế nào tốt cho sức khỏe.
Món kem là món tráng miệng khoái khẩu của nhiều người. Hãy cùng Bách hoá XANH tìm hiểu kem có bao nhiêu calo? Ăn kem có béo không? trong bài viết này nhé!
Bạn đang đọc: Kem có bao nhiêu calo? Ăn kem có béo không?
1 Thành phần dinh dưỡng của kem
Thành phần dinh dưỡng trong 100gr kem gồm:
- 74.4gr nước
- 7gr chất béo
- 17gr carbs
- 2gr chất đạm
- 50mg natri
- Một số vitamin A, vitamin B2, vitamin E
- Các nguyên tố vi lượng: Kẽm, kali, canxi…
2 Kem có bao nhiêu calo?
Một que kem có bao nhiêu calo?
Không chỉ có sữa, kem còn được kết hợp với các loại nguyên liệu khác để tạo thành món kem đầy đủ hương vị. Trung bình, với 1 cây kem có kích cỡ vừa phải (khoảng 135gr) sẽ có 267 calo.
Các loại kem hương khác nhau sẽ có lượng calo khác nhau dựa vào thành phần nguyên liệu bên trong kem, ví dụ như:
- Que kem chocolate sẽ có khoảng 380 calo.
- Que kem đậu xanh sẽ có khoảng 157 calo.
- Que kem dừa sữa sẽ có khoảng 175 calo.
- Que kem chuối sẽ có khoảng 160 calo.
- Que kem bơ sẽ có khoảng 220 calo.
- Que kem Celano sẽ có khoảng 180 calo.
- Que kem vani sẽ có khoảng 125 calo.
Một que kem có bao nhiêu calo?
Kem ốc quế có bao nhiêu calo?
Kem ốc quế bao gồm vỏ bánh ốc quế bên ngoài và kem bên trong, tuỳ vào trọng lượng kem và loại kem, thì kem ốc quế có lượng calo dao động từ 153 – 448 calo.
Tìm hiểu thêm: Cách làm tai heo sốt me chua ngọt, ngon bất ngờ
Kem ốc quế có bao nhiêu calo?
4 Ăn kem có béo (mập) không?
Trong kem có nhiều calo bởi các thành phần nguyên liệu đa số chứa chất béo, đặc biệt là các loại kem có thêm hương liệu như socola, sữa dừa,… Chính vì thế mà khi ăn kem quá nhiều sẽ khiến cơ thể bị tăng cân nhanh chóng.
Tuy nhiên, nếu bạn ăn kem với 1 lượng vừa đủ trong ngày và kết hợp với các bài tập thể thao thì ăn kem không khiến bạn béo lên.
Ăn kem có béo (mập) không?
5 Cách ăn kem thế nào để không tăng cân?
- Nên ăn các loại kem có thành phần nguyên liệu từ trái cây để giảm thiểu lượng chất béo từ các nguyên liệu như whipping cream, sữa đặc, đường,…
- Nên ăn các loại kem có thành phần nguyên liệu từ trái cây để giảm thiểu lượng chất béo từ các nguyên liệu như whipping cream, sữa đặc, đường,…
- Nên tính toán lượng calo phù hợp với bản thân để xây dựng cho mình 1 chế độ ăn hợp lý nhất.
- Kết hợp với chế độ ăn lành mạnh và luyện tập các bài thể thao hàng ngày, nhất là sau khi ăn kem để lượng calo nạp vào trong ngày không vượt quá mức calo cho phép.
- Chỉ nên ăn kem 1 – 2 lần trong 1 tuần, trung bình mỗi lần ăn là 100gr.
>>>>>Xem thêm: Sinh tố bơ có bao nhiêu calo? 6 cách làm sinh tố bơ uống giảm cân hiệu quả
Trên đây là những thông tin về kem có bao nhiêu calo? Ăn kem có béo không? mà Bách hoá XANH gửi đến bạn. Hi vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn nhé!
