Giảm cân cấp tốc sao cho lành mạnh để các nàng có thể diện những bộ đồ lộng lẫy, thon thả vào dịp đặc biệt là luôn bài toán khó cho chị em phụ nữ. Hãy cùng Blogkhoedep.edu.vn lưu ngay thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg cho nữ vô cùng khoa học, không hại sức khỏe này nhé!
Tết đang đến gần kề với mọi người, việc mua sắm quần áo mới không còn quá xa lạ gì với các bạn nữ, để được diện những trang phục đẹp hơn, bạn phải có một vóc dáng thon thả hơn. Vậy làm thế nào để “chạy nước rút” có được thân hình chuẩn khi không còn nhiều thời gian nữa. Hãy tham khảo ngay thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg cho nữ vô cùng khoa học, không hại sức khỏe này nhé.
Bạn đang đọc: Lưu ngay thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg cho nữ khoa học, không hại sức khỏe
Thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg cho nữ
Ngày 1
Thực đơn giảm cân ngày 1
Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen + 1 quả táo
Bữa trưa: 1 quả trứng gà luộc + nửa củ khoai lang luộc hoặc nướng
Bữa chiều: Salad bắp cải tươi + 1 cốc sữa tươi không đường
Ngày 2
Thực đơn giảm cân ngày 2
Bữa sáng: 1 ly nước trái cây ép + 2 quả táo
Bữa trưa: Cá luộc + Salad bắp cải
Bữa chiều: 1 ly sữa tươi không đường
Ngày 3
Thực đơn giảm cân ngày 3
Bữa sáng: 1 ly sữa không đường + 1 lát bánh mì đen
Bữa trưa: 2 quả trứng luộc
Bữa chiều: 2 quả táo
Ngày 4
Thực đơn giảm cân ngày 4
Bữa sáng: 1 dĩa salad cá hồi
Bữa trưa: 2 quả táo + 1 cốc sữa tươi không đường
Bữa chiều: 2 quả trứng luộc
>> Cách làm salad bơ cá hồi món ăn ngon trong mùa bơ năm nay
Ngày 5
Tìm hiểu thêm: Công thức làm cá ét mọi kho lạt dễ thực hiện tại nhà
Thực đơn giảm cân ngày 5
Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen + 1 quả trứng luộc
Bữa trưa: Nửa củ khoai lang luộc hoặc nướng + 1 ly nước ép cà chua
Bữa chiều: 1 dĩa salad bắp cải
Ngày 6
Thực đơn giảm cân ngày 6
Bữa sáng: 1 quả táo + 1 lát bánh mì đen
Bữa trưa: 500 gram ức gà luộc + salad rau cải
Bữa chiều: 2 quả trứng luộc
Ngày 7
Thực đơn giảm cân ngày 7
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc
Bữa trưa: 2 quả táo
Bữa chiều: Salad rau cải + 1 món kèm bạn thích của các ngày trên
Một số lưu ý khi thực hiện thực đơn này
>>>>>Xem thêm: Hướng dẫn làm nấm bào ngư xào sa tế ngon xuýt xoa
Một số lưu ý khi thực hiện thực đơn này
Trong quá trình bạn sử dụng thực đơn này, nếu thấy đói bạn nên uống thật nhiều nước.
Bạn nên sử dụng bánh mì đen, không nên sử dụng loại bánh mì nào khác.
Cá thì bạn nên sử dụng cá ngừ, cá hồi.
Gà bạn nên ăn phần ức và bỏ da nhé.
Và ngoài việc ăn uống theo thực đơn giảm cân trên, bạn nên duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên và duy trì lối sống lành mạnh, không thức khuya và nên dậy sớm, để cơ thể được khỏe mạnh, năng động và tươi trẻ hơn.
Bài viết này đã chia sẻ cho bạn thực đơn giảm ngay 3kg trong vòng 1 tuần đơn giản và chi tiết nhất. Hi vọng qua bài này, bạn có thể sở hữu cho mình một thân hình thon gọn, vòng eo thon thả mà không làm hại sức khỏe, chúc các bạn thành công!
