Theo tâm lý thông thường người ăn kiêng rất sợ ăn thịt, bởi họ nghĩ ăn thịt sẽ khiến việc giảm cân sẽ gặp khó khăn. Nhưng sự thật không phải vậy, có một số loại thịt được khuyến khích người ăn kiêng nên ăn. Vậy đó là những loại thịt nào?
Thịt bò
Cứ 100gr thịt bò bạn sẽ có được 20gr protein trở lên, nhưng axit amin thiết yếu có trong thịt bò lại nhiều hơn, bên cạnh đó chất béo và Cholesterol trong thịt bò lại tương đối thấp. Chính vì thế, thịt bò thích hợp cho người béo và những người bị bệnh cao huyết áp, sơ cứng động mạch, tim mạch vành, tiểu đường.
Bạn đang đọc: Người đang ăn kiêng nên ăn những loại thịt nào?
Thịt thỏ
Thịt thỏ được xem là loại thịt thích hợp nhất cho những người đang giảm cân. Cứ 100gr thịt thỏ thì chứa đến 21,5gr protein, hàm lượng chất béo và Cholesterol vô cùng ít (ít hơn cả thịt bò nhé). Chính vì thế đây là loại thịt lý tưởng nhất cho những người đang giảm cân hoặc cần hồi phục sức khỏe.
Thịt gà
Nếu bạn ăn 100gr thịt gà thì sẽ có 23,3gr protein, lượn chất béo khá thấp, độ dinh dưỡng lại cao. Chính vì vậy, đây là loại thịt được những người chơi thể thao lựa chọn trong chế độ ăn. Tuy nhiên, với các món ăn làm từ gà như KFC, BBQ thì bạn cũng đừng nên ăn nhiều nhé.
Tìm hiểu thêm: Cách làm donut trà xanh khiến ai cũng phải xuýt xoa
Thịt heo siêu nạc
Khoảng 29 gram protein/100 gram thịt, lượng chất béo chiếm 6/100 gram, khi bạn chế biến thì hàm lượng này sẽ được giảm thêm nữa. Vì vậy, những bạn đang giảm cân cũng đừng ngần ngại khi phải ăn thịt heo nạc, vì chúng không gây tăng cân. Nhưng hãy tránh xa những món thịt heo khi phải chế biến cùng dầu hoặc mỡ nhé.
>>>>>Xem thêm: Cách làm bò bít tết bơ tỏi ngon chuẩn vị nhà hàng để chiêu đãi cả nhà
Thật ra, giảm cân an toàn và hiệu quả là khi bạn kết hợp tốt giữa chế độ ăn, hàm lượng dinh dưỡng và luyện tập thể dục thể thao. Như vậy, thì bạn mới đạt được kết quả tốt nhất. Đừng lo sợ cân nặng sẽ lại tăng khi phải ăn thịt, không khéo cơ thể bạn lại bị tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng đấy nhé.
