Bạn đang trong chế độ giảm cân hay chế độ tập luyện cần xác định lượng Calo nạp vào cơ thể mỗi ngày, thế nhưng các loại sách hướng dẫn khiến bạn khó hiểu. Vậy cùng Blogkhoedep.edu.vn xem 100 Calo sẽ có hình dạng như thế nào nhé.
Thức uống
Nước ngọt luôn đi đầu trong danh sách thức uống có hàm lượng Calo cao. ¾ lon nước ngọt đã chiếm 100 Calo.
Nước cam – không phải loại cam vắt thông thường mà là nước cam hay nước trái cây đóng hộp, 200ml nước cam bạn sẽ nạp vào cơ thể 100 Calo.
Sữa cacao nhiều dưỡng chất giúp bạn có giấc ngủ ngon nếu dùng sữa ấm. Tuy nhiên với 150ml sữa ca cao bạn sẽ nạp vào cơ thể 100 Calo.
Nhiều bạn cho rằng rượu không chứa Calo thì hoàn toàn sai làm bởi 125ml rượu đã có 100 calo.
Trái cây
Một chùm nho nhỏ và một trái táo hay một trái táo và 125g sữa chua không béo sẽ giúp bạn no lưng lửng bụng, xua đi cảm giác đói lại chỉ chứa 100 Calo.
Là loại trái cây giàu năng lượng thường xuyên được dùng khi cơ thể cần bổ sung năng lượng nhanh chóng, nên một quả chuối cỡ vừa chiếm 100 Calo.
Dâu tây là loại trái cây yêu thích của khá nhiều chị em bởi hương vị của chúng, bạn cũng có thể yên tâm nhâm nhi bởi 27 quả dâu tây mới chiếm 100 Calo.
Bánh
Bánh ngọt có chocolate, hãy thận trọng khi ăn chúng nếu bạn đang muốn giảm cân bởi ¼ chiếc bánh đã chứa 100 Calo.
1/ 2 chiếc bánh bông lan nhỏ khoảng 85g đã chứa đên 100 Calo.
Một quả trứng cùng một mẩu bánh mì nhỏ là đủ 100 Calo nếu bạn muốn bổ sung Protein cho cơ thể.
Nếu bạn là fan của bánh mì thì một lát bánh mì cùng một muỗng cà phê bơ đậu phộng là đủ cho 100 Calo.
Thực phẩm khác
Đáng buồn cho những bạn yêu thích kem lạnh nhất là vào mùa nóng, bởi một viên kem nhỏ đã chứa 100 Calo.
20g phô mai cheddar hay 2 miếng thịt ba chỉ mỏng cũng đã chứa 100 Calo, chúng là quá ít cho lượng thịt và phô mai bạn muốn dùng mỗi lần đúng không?
Bạn là tín đồ của các món ăn vặt thế nhưng 1 muỗng canh hạt hướng dương, 1 muỗng canh nho khô hay ½ thanh Kit Kat bé xíu cũng đã chứa 100 Calo.
Mong rằng qua những thông tin trên bạn đã có thể mường tượng ra được 100 Calo bao gồm những gì, đồng thời có thể cân đối khẩu phần ăn hằng ngày của bản thân và gia đình.
