Các món ăn liền phổ biến (mì trứng, mì sợi, mì xào) chắc chắn là món ăn không thể thiếu đối với đa số người tiêu dùng tại Việt Nam. Tuy nhiên, liệu rằng ăn mì nhiều có gây hại cho sức khỏe không? Ăn mì nhiều có mập không? Các loại mì này có bao nhiêu calo và nhiều dinh dưỡng không? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết này nhé.
Dinh dưỡng và calo là những thứ cần thiết để giúp cơ thể hoạt động, luyện tập hiệu quả. Trong bài viết này, Blogkhoedep.edu.vn sẽ chia sẻ cho bạn thông tin về lượng calo trong các loại mì phổ biến người dùng Việt Nam hiện nay (mỳ trứng,Mẫu sợi, vv). Qua đó, có thể biết các loại mì ít calo, mì có gây béo phì dù ăn thường xuyên không? Mì thực chất có gây hại cho sức khỏe không? Câu trả lời sẽ ở trong bài viết này.
1Mồi có bao nhiêu calo?
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, theo thống kê thì mỗi bát mì trứng sẽ chứa hàm lượng calo là 280 , 58g tinh bột (carb) và 11g protein .
Tuy nhiên, Các món ăn làm từ mi trứng là cực kỳ đa dạng. Chính vì có sự đa dạng và khác nhau về cách thức biến đổi món ăn từ mì như thế, hàm lượng dinh dưỡng cũng như lượng calo của mì sẽ có sự khác nhau. Điều này tùy vào thành phần cũng như nguyên liệu bổ sung để làm món ăn đó.
Mỗi bát trứng sẽ chứa hàm lượng calo là 280.
2 sợi sợi có bao nhiêu calo
Thống kê gần đây cho thấy cứ 100g mì sợi sẽ chứa 260 – 280 calo . Tương đương như vậy, trung bình một bát mì sợi thường chứa khoảng 75 calo . Con số này có thể được coi là tương đối cao với nhiều loại nguyên liệu và thực phẩm khác.
Tương tự như trứng cổ, các món ăn từ sợi mì cũng khó có thể xác định lượng calo chính xác vì tùy vào nguyên liệu và thành phần bổ sung của người nấu khi cho ra thành phẩm.
Bạn có thể tham khảo các sản phẩm như mì sợi cao cấp Vinaly gói 250g, Vifon,… để thưởng thức nhé, vừa chất lượng vừa đảm bảo sức khỏe.
100g mì tươi chứa khoảng 260 – 280 calo.
3 Mì trứng sẽ chứa bao nhiêu calo?
Chúng ta hãy cùng làm một phép tính đơn giản.
100g mì tôm sẽ chứa 190 calo. 1 quả trứng gà sẽ chứa 166 calo. Tổng cộng 190 + 166 = 356 calo
Như vậy một chút chà xát trứng đơn giản, dễ làm sẽ chứa tổng cộng là 356 calo . Công thức này ngoài ra có thể sử dụng thêm nhiều nguyên liệu bổ sung như thịt bò, rau, muối, sốt, tiêu, vv
Một chút sốt sắng đơn giản, dễ làm sẽ chứa tổng cộng là 356 calo.
Do đó, ta có thể thấy hàm lượng calo của mỗi món ăn là khác nhau về lượng nguyên liệu tùy chọn khi ta sử dụng để chế độ biến. Tuy nhiên, theo đánh giá tổng quan thì vẫn chứa hàm lượng calo khá cao.
4 Ăn mì thường xuyên có gây khó chịu không?
Trước khi hết chúng ta cần phải hiểu một điều. Không chỉ có mỗi lần nhưng tất cả các loại thực phẩm đều có thể khiến bạn béo nếu tốc độ ăn của bạn quá nhiều nên với tần suất vận động.
Không chỉ gây béo, ăn mì quá thường xuyên sẽ khiến bạn bị tổn hại sức khỏe.
Hãy hiểu một cách đơn giản, khi lượng calo bạn nạp vào nhiều hơn lượng calo bạn tiêu thụ , cộng thêm là dinh dưỡng trong lượng calo bạn nạp vào không phù hợp , bạn sẽ tăng dần nên béo .
Chúng ta hãy cùng quay lại để trả lời câu hỏi chính đó ăn mì tôm thường xuyên có béo không? Vì vậy, so với các loại thực phẩm khác, kết quả thật ăn mì quá thường xuyên xuyên sẽ làm bạn béo ngay cả khi rút ngắn thời gian phát phì hơn.
Tại sao lại như thế? Lí do là vì thành phần của đa số sản phẩm mì ăn liền chủ yếu là carbohydrate tinh chế, hàm lượng dinh dưỡng cần thiết như vitamin và protein là cực kỳ ít. Ăn mì thường xuyên sẽ dễ dàng tạo ra lượng đường trong máu tăng nhanh và làm cho cơ thể dễ tích tụ mỡ.
Việc tích tụ mỡ quá nhiều từ ăn mì thường xuyên còn tăng cholesterol. Ngoài ra gây béo phì, đây còn là tác nhân ảnh hưởng trực tiếp gây ra nhiều bệnh khác về tiêu hóa, tim mạch và tiểu đường, …
5 Cách ăn mì để không mập
Hiện nay, có rất nhiều cách để chế biến và thưởng thức món ăn từ mi một cách “lành mạnh” nhất. Bạn có thể áp dụng các phương pháp sau một cách cụ thể:
Ăn mì với rau củ
Hãy ăn mì kết hợp với các loại rau xanh, củ quả như cà rốt, bắp cải,… để đáp ứng đủ lượng protein, vitamin, khoáng chất, chất xơ.
Chần mì
Hãy bỏ thói quen mọi lúc đó là ta hay thay đổi nước sôi vào mì sau đó ăn liền. Thay vào đó, hãy xi lanh mì qua 1 lần nước sôi để giảm lượng dầu và chất phụ gia trong mì.
Maximum gói mod max
gói và gói mỡ có sẵn vì chứa rất nhiều muối và chất béo. Nếu có thể, chỉ nên sử dụng ⅓ gói muối để tránh cơ bị tổn thương và mất nước tạo cảm giác người nặng nề, khó chịu.
Ăn đúng bữa, ăn khoa học
Không nên ăn mì mỗi ngày, đặc biệt là không được ăn bữa tối và tuyệt đối không ăn mì vào ban đêm. Thuốc thói quen ăn muộn đã không tốt mà còn ăn mì tôm thì chắc chắn sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.
Xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh
Sức khỏe là món vũ khí vàng chống lại mọi bệnh tật. Hãy thường xuyên tập thể dục, uống nhiều nước và bổ sung thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe để chống lại những tác hại do mì gói mang lại.
Ăn mì đúng cách, đúng dinh dưỡng sẽ không gây mập và gây hại cho sức khỏe.
Như vậy, mì chứa rất nhiều calo và các chất gây béo phì cũng như các chất phụ gia gây nguy hại khác. Tuy nhiên, với những phương pháp mà Blogkhoedep.edu.vn đã hướng dẫn trên, bạn vẫn có thể thưởng thức những món ăn từ mì cực kỳ ngon mà không lo bị mập .
Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe và chống lại tác hại khi ăn nhiều quà mì gói.
Hãy tích cực xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý để bảo vệ sức khỏe của bản thân bạn nhé.
