Ngoài các loại nước ép trái cây, các loại nước được chế biến từ các rau củ khác cũng rất có hiệu quả cho quá trình giảm cân. Cùng tham khảo ở bài viết dưới đây nhé.
Giảm cân là một vấn đề được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Ngoài chế độ tập luyện thể dục thể thao hợp lý, bạn còn phải kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh để mau chóng lấy lại vóc dáng gọn gàng. Dưới đây là 6 loại nước hỗ trợ quá trình giảm cân được nhiều chị em áp dụng.
1Nước đậu đen
Nước đậu đen
Trong đậu đen có chứa chất anthocyanin – một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể. Chính vì thế, uống nước đậu đen rang hàng ngày có thể làm giảm và kiềm chế quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Xem chi tiết cách nấu nước đậu đen trong bài viết: Giảm cân vù vù với nước đậu đen xanh lòng mỗi ngày.
Tham khảo thêm: Uống gì giảm cân? 14 loại nước uống vừa thanh mát vừa giúp giảm cân hiệu quả
2Nước đậu đỏ
Đậu đỏ chứa nhiều chất xơ hòa tan – là một loại chất thần kì trong việc giảm lượng cholesterol có trong cơ thể , giúp loại bỏ mỡ thừa và làm giảm thiểu khả năng đột quỵ,….
Muốn biết chi tiết, xem thêm tại bài viết này: Ngán đậu đen thì quẹo ngay cách giảm cân với nước đậu đỏ.
3Nước ép bắp cải
Nước ép bắp cải xanh chính là loại nước giảm béo mà bạn không nên bỏ qua. Bắp cải xanh có vị ngọt, tính hàn, không có độc tố mà có tác dụng giúp thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu và giúp đốt cháy mỡ thừa khá nhanh. Lượng chất xơ và vitamin có trong bắp cải xanh cao hơn nhiều so với các loại rau củ khác như cà rốt, khoai tây… nên bạn có thể tận dụng nguyên liệu này để giảm béo.
Nếu muốn tìm hiểu thêm về loại nước này thì hãy xem ngay bài viết dưới đây nhé: Uống nước ép bắp cải giảm cân, đúng hay sai?
4Nước chanh mật ong
Nhiều nhà nghiên cứu đã khẳng định chanh có tác dụng giảm cân tuyệt vời bởi chanh giàu axit citric. Chỉ với một ly nước chanh cũng giúp bạn có thể cải thiện hệ tiêu hóa, đồng thời làm giảm tác động của các bữa ăn vào lượng đường trong máu. Cùng với đó, mật ong là nguyên liệu tạo vị ngọt tự nhiên lại mang năng lượng rất thấp, là nguyên liệu phù hợp cho quá trình giảm cân thay cho đường – thủ phạm của thừa cân béo phì.
Tham khảo bài viết: Cách làm nước chanh mật ong giảm mỡ bụng đang hot hiện nay để biết cách pha nhé.
5Trà gừng
Gừng có tác dụng kích thích tiêu hóa, cải thiện lượng đường trong máu, ngăn chặn tình trạng béo phì, giảm mức cholesterol, tạo cảm giác no bụng và hạn chế cơn thèm ăn.
Cùng tìm hiểu thêm ở bài viết dưới đây: 3 cách giảm cân với trà gừng tại nhà.
6Nước luộc chanh
Uống nước luộc chanh mỗi ngày giúp làm giảm cảm giác đói, đồng thời kiểm soát chất béo, làm giảm nồng độ cholesterol trong máu. Với hàm lượng axit citric cao, chúng sẽ tham gia vào quá trình oxy hóa các chất béo, protein và carbohydrate giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng.
Một số lưu ý giảm cân:
Không nên nhịn ăn vì nhịn ăn sẽ làm bạn kiệt sức, lâu ngày dẫn đến suy nhược cơ thể nghiêm trọng. Thay vào đó nên xây dựng một chế độ ăn lành mạnh phù hợp với cơ thể.
Nên vận động thường xuyên, 45 – 60 phút/ngày, 4 – 5 lần/tuần để đốt mỡ thừa và săn chắc cơ thể.
Xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý, ăn đúng bữa, ngủ đủ giấc từ 6-8 tiếng/ngày.
Hy vọng rằng với bài viết trên, bạn đã biết thêm được một vài loại nước giảm cân cực kì dễ thực hiện. Chúc bạn sớm có một vóc dáng như ý.
