Việc tăng cân do ăn vặt là một nỗi sợ thầm kín của các chị em dân công sở. Thế nên, để thỏa mãn thú ăn uống của bạn, bài viết này sẽ đưa cho bạn các món ăn vừa lành mạnh mà lại hỗ trợ bạn giảm cân nhé!
Đối với bạn nữ dân văn phòng, việc có gì đó để nhâm nhi giải tỏa căng thẳng là một điều xảy ra thường xuyên, và nó có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Dưới đây sẽ là 7 món ăn vặt mà bạn nên “bỏ túi” vì chúng vừa giúp bạn giữ vòng eo thon gọn lại vô cùng lành mạnh.
Tham khảo thêm: 20 thực đơn những món ăn sáng dưới 400 calo giúp giảm cân
1Ăn bơ kèm với hạt hướng dương
Theo chuyên gia sức khỏe phụ nữ Nicole Granato tại Los Angeles: “Chất béo có lợi rất hữu dụng trong quá trình giảm cân, đặc biệt nếu bạn muốn đốt cháy mỡ bụng”. Có thể nói bơ chính là một trong những loại trái cây giàu chất béo tốt nhất.
Bơ cũng có thể ăn kèm với hạt hướng dương bởi đây là loại hạt dồi dào protein và chất béo có lợi. Tuy nhiên, hạt hướng dương cung cấp khá nhiều calo, thế nên bạn nên tham khảo chỉ số TDEE để có thể xác định cho mình lượng hạt phù hợp với bản thân mình. TDEE là một chỉ số ám chỉ lượng calo mà bạn sẽ sử dụng trong vòng 1 ngày và ở mỗi người khác nhau, chỉ số này sẽ thay đổi khác nhau.
- Cân nặng sẽ giảm đáng kể nếu như bạn biết cách ăn bơ đúng cách
Đây là một món ăn vặt rất lành mạnh cho bạn
2Sinh tố bơ lô hội
Theo một bài báo nghiên cứu được đăng tải trên NCBI của Mỹ năm 2014, việc ăn lô hội, hay còn được biết đến là nha đam, sẽ giúp bạn hạn chế tích tụ mỡ bụng bởi vì nó sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hoá đường và chất béo bên trong cơ thể. Với những buổi giữa chiều, việc có một ly sinh tố bơ lô hội sẽ giúp bạn vừa chống đói mà lại giảm được mỡ bụng hiệu quả.
Sinh tố bơ lô hội cực kỳ thích hợp cho buổi chiều hè
3Thanh ngũ cốc granola không đường cùng bơ lạc
Đây là một sản phẩm sẽ giúp cải thiện vóc dáng của bạn, không làm bạn tăng cân bởi nó giàu protein và khoáng chất. Khi ăn chúng với bơ lạc, cơ thể bạn sẽ được cung cấp thêm một lượng lớn protein, từ đó có thể hỗ trợ bạn tiêu thụ calo một cách hiệu quả hơn. Nhờ đây mà vùng mỡ thừa cũng sẽ nhỏ lại dần.
- Cách ăn sáng bằng ngũ cốc giúp giảm cân cực hiệu quả
Thanh ngũ cốc granola có thể giúp bạn tiêu thụ calo hiệu quả hơn
4Bánh yến mạch
Nếu bạn có thời gian và có sự khéo léo, bạn hoàn toàn có thể tự làm cho mình những thanh bánh yến mạch để mang theo đến công ty. Không những nó sẽ giúp bạn no lâu và không khiến bạn “phát phì ra”, nó còn hỗ trợ hệ tiêu hoá đường ruột của bạn vì nó giàu chất xơ.
- Yến mạch có ăn sống được không?
Bạn có thể chuẩn bị bánh yến mạch để mang theo nhé!
5Bánh mì nguyên cám với bơ hạnh nhân
Việc để nguyên cám cho bánh mì sẽ cung cấp một lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể bạn, từ đó làm bạn no lâu và không gây tăng cân. Và để tăng hương vị cho món bánh mì này, bạn có thể sử dụng thêm bơ hạnh nhân bởi nó chứa rất nhiều chất béo tốt, nhờ vậy sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy calo trong cơ thể bạn.
- Giảm cân bằng bánh mì đen nhanh chóng như cách mà người yêu cũ trở mặt
Bánh mì nguyên cám rất giàu chất xơ
6Sinh tố việt quất và hạt điều
Một bài nghiên cứu từ đại học Michigan cho biết việc bổ sung thêm việt quất trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ bụng. Và việc kết hợp với hạt điều sẽ hạn chế quá trình tích tụ mỡ ở vùng eo bởi chúng chứa rất nhiều chất béo có lợi và protein thực vật. Việc uống một ly sinh tố việt quất kết hợp với hạt điều những ngày hè vừa thanh mát mà lại hết sức lành mạnh.
- Sinh tố việt quất – thức uống giàu dinh dưỡng bạn nên biết
Có gì vui bằng việc có một ly sinh tố việt quất với hạt điều vào buổi chiều đói
7Pudding hạt chia ăn kèm với quả mọng
Theo một bài nghiên cứu được đăng tải trên NCBI vào năm 2014, hạt chia sẽ giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ vùng bụng của bạn, từ đó bạn sẽ có một vòng eo thon gọn hơn. Và một cách “ngon lành” để ăn hạt chia đó là làm pudding hạt chia rồi kết hợp nó với những loại trái cây mọng nước nhé!
Đây là món ăn vừa lành mạnh mà lại vô cùng ngon miệng
Việc ăn vặt nơi công sở sẽ là một điều khó mà tránh khỏi đối với các chị em làm việc công sở. Có gì tuyệt hơn khi bạn vừa được thoả mãn cơn đói của mình mà không lo tăng cân. Hy vọng rằng danh sách 7 món ở trên đã cho bạn gợi ý về những món ăn có thể ăn tại văn phòng mà vẫn có thể giữ được vóc dáng thon gọn nhé!
