Ăn không nhiều, người không béo nhưng bụng vẫn “phùng phình”? Đó là do bạn chưa thực hiện qua các bước luyện tập nhẹ nhàng nhưng hiệu quả rất cao này. Chỉ cần nằm trên giường thêm vài phút trước khi thức dậy bạn sẽ có ngay vòng eo “con kiến” đang mơ ước.
Đối với các chị em, vấn đề cân nặng và vóc dáng là vấn đề muôn thuở. Đã Là phái đẹp thì ai cũng muốn mình sở hữu 1 “body săn chắc”, thon gọn, nhất là vùng eo. Nhưng không hiểu sao ăn bao nhiêu cũng chỉ nuôi “cái bụng”. Những bài tập đơn giản Blogkhoedep.edu.vn sắp chia sẻ dưới đây chính là giải pháp hữu hiệu nhất cho các chị em thay đổi vóc dáng của mình chỉ trong thời gian ngắn. Công việc của bạn là khoan hãy rời giường, chăm chỉ luyện tập các động tác đơn giản này sẽ bạn có vòng eo “con kiến” mà chỉ cần nằm ngay trên giường!
Lắc lư cái mình nè là lắc lư cái mình…
Ngay khi thức dậy, bạn hãy lập tức chập hai tay lại với nhau, co chân lên sao cho đầu gối cách bụng khoảng 25 – 40 cm và xoay người qua phải rồi qua trái…
Số lượng: khoảng 20 lần.
Nào tay nào chân ta cùng nhấc…
Bạn ngồi chỉ chạm mông xuống sàn, cong chân sao cho đầu gối cao ngang ngực. Bạn giữ nguyên chân và di chuyển tay lên xuống song song với mặt sàn.
Số lượng: 20 lần
Đạp xe nào!
Đầu tiên, bạn nằm ra sàn, rướn người về phía trước tay song song với sàn, co chân lại rồi đạp thẳng chân, hết chân trái đến chân phải giống như đạp xe vậy!
Số lượng: 20 lần.
“Vũ điệu lau sàn”
Bạn nằm xuống sàn, cong chân lên tạo với mặt đất 1 hình tam giác đều, rướn tay phải chạm vào mắt cá chân phải, bên trái tương tự như vậy, làn khoảng 10 lần thì tăng tốc lên.
Số lượng: khoảng 20 lần.
Sải bước trên không
Động tác này tương đối dễ. Bạn chỉ cần nằm ngửa ra và để thẳng chân lên cao khoảng 70-80o so với mặt đất và đưa lên đưa xuống. Hãy nhớ là không để chân bạn chạm đất nhé!
Số lượng: 10 lần
Gập bụng
Bạn vòng tay ra phía sau đầu, từ từ nâng đầu và 2 chân lên, tiếp tục co chân trái lên và quay đầu về phía bên phải sao cho khuỷu tay phải có thể chạm vào đầu gối chân trái, tương tự với bên còn lại.
Động tác này khiến đốt cháy lượng mỡ thừa ở bụng và tạo nên vùng eo săn chắc.
Số lượng: khoảng 10 lần
Gập bụng kết hợp đẩy chân
Cuối cùng, bạn chống tay lên sàn, cong chân đưa chân đẩy về phía trước, chân không chạm đất.
Số lượng : 10 lần
Giờ đây chỉ với vài động tác đơn giản, bạn đã có thể tự nâng cấp vóc dáng của mình mà không cần tới phòng tập chuyên nghiệp. Chúc bạn thành công với bài tập này!
