Bột yến mạch được biết đến là một thực phẩm dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe. Nhưng ít ai biết được bột yến mạch còn được dùng để giảm cân một cách hiệu quả. Cùng Blogkhoedep.edu.vn tìm hiểu cách giảm cân với bột yến mạch nhé!
Vì sao bột yến mạch lại giảm cân hiệu quả?
– Theo báo Healthline, trong bột yến mạch chứa rất ít hàm lượng calo và lượng chất béo là hoàn toàn không có. Vì vậy, khi bổ sung vào cơ thể sẽ không gây hiện tượng tích tụ mỡ.
– Chất chống oxy hóa trong bột yến mạch còn làm cho hàm lượng cholesterol và lượng đường trong máu giảm, rất tốt cho sức khỏe và hạn chế tình trạng tăng cân.
– Ngoài ra, với hàm lượng chất xơ cao, làm cho các năng lượng không cần thiết trong cơ thể được tiêu thụ một cách nhanh chóng và hiệu quả.
– Bên cạnh đó, theo báo Vinmec, bột yến mạch giảm cân còn có công dụng làm giảm đi cơn thèm ăn, nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Cách giảm cân bằng bột yến mạch
Nguyên liệu
– 1 hộp sữa tươi không đường.
– 45g bột yến mạch cán mỏng.
– 1 quả trứng gà.
Cách thực hiện
– Cho sữa vào nồi nhỏ bắc lên bếp đun sôi.
– Sau đó, cho bột yến mạch vào nồi khuấy đều tay và đun thêm 5 phút rồi tắt bếp.
– Trứng gà rửa sạch cho vào nồi nước luộc chín.
– Cuối cùng, cho yến mạch ra chén và kết hợp ăn cùng trứng gà sẽ rất tốt cho sức khỏe.
Lưu ý khi giảm cân với bột yến mạch
– Nên sử dụng bột yến mạch từ 4 – 5 ngày/tuần để giúp cho việc giảm cân được hiệu quả.
– Chỉ nên kết hợp yến mạch với các thực phẩm như trứng và rau củ quả. Vì như vậy cũng đã đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
– Không nên nấu bột yến mạch quá lâu, nó sẽ làm mất đi mùi vị và dưỡng chất có trong bột yến mạch.
– Nên kết hợp với tập thể dục hàng ngày để mang lại hiệu quả cao, tốt cho sức khỏe.
– Ngoài ra, để thực hiện giảm cân hiệu quả bạn nên kết hợp uống nhiều nước mỗi ngày, cách tốt nhất là uống một ly nước 1 ấm vào buổi sáng trước khi ăn.
Trên đây là những chia sẽ của Blogkhoedep.edu.vn về cách giảm cân bằng bột yến mạch. Các bạn hãy áp dụng để có được một dáng vóc như ý với phương pháp này nhé!
